由于长期注视电脑荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等，上班族眼睛容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象，严重者角膜炎和角膜溃疡等眼疾也会不请自来。那么，长期对着电脑的你应该如何保护眼睛呢?
怎样预防干眼症?
1)长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维A的食物。维C可以有效地抑制细胞氧化。维E主要作用是：降低胆固醇，去除身体内垃圾，预防白内障。
2)要有效地预防干眼病，良好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的良好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是比较重要的。
3)为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
4)为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用人工泪液。
5)笔者发现一种眼睛体操对放松眼睛及预防干眼有质量，是在长时间看电脑缓慢转眼，以一定幅度向周边方向缓慢转眼，一般顺时针和逆时针方向各转9圈，完成后闭目片刻，眼即刻感到舒适和放松。
以上是怎样预防干眼症的几点建议，因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，保“泪膜”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。
文献来源：
转载自爱尔眼科
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