手机刷过瘾，眼睛却变得又干又涩，但又无法放下手机，这种情况下我们要如何缓解眼干呢?
预防干眼症直接的方法是要多眨眼。眼睑像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物去除，把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球外表。
用毛巾蘸高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上建议一次，因为夜间眼板腺分泌旺盛，潴留的分泌物多，热敷可以帮助分泌物排出。
使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15度至20度的下视角，应尽量使电脑放在眼睛水平视线以下。这样眼睛不必睁那么大，可减少眼球外表的泪液蒸发。
还要挑选具有防紫外线的墨镜。眼睛接受的光线暗，瞳孔会放大，如果墨镜没防紫外线功能，会让眼睛接受更多的紫外线，加重眼睛干燥。
疫情期间不少人会宅在家中玩手机，看电脑，然而眼干、眼痒等问题却接踵而来。
眼睛干涩改怎么办呢?眼科医生给出了专科的建议：
1.强化眨眼
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。
强化眨眼方法:头朝向前方、目光平视前方、手指放在外侧眼角、放松、缓慢闭上双眼、暂停数秒，睁开双眼、暂停数秒。
2.正确用眼
用眼一小时左右休息10分钟，闭目养神，眺望远处。起床后半小时和睡前半小时尽量不用电脑、手机。保持用眼姿势，避免边走路边玩手机和躺着看手机。使用电脑时距离尽量保持在60cm以上，使得视线能保持向下约30度。
3.饮食护目
可多食用核桃、新鲜的蔬菜、豆制品、鱼、牛奶和水果等,以增加维生素类的摄入。
文献来源：
转载自爱尔眼科
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