现在的人，似乎患上手机依赖症，无时无刻离不开手机。
一睁眼第一件事
就是玩手机
睡前必须玩手机
上厕所没有手机
就会抓狂
出门时电量不满格
会心慌
到处找WIFI
一会儿不摸手机
就浑身难受
用手机聊天是话唠，
见面却变哑巴
离开手机会
生不如死
现实中几块钱不在意，
用手机抢个一毛钱红包
却很开心
玩手机，主要有两宗罪
引发视疲劳
我们看近时睫状肌会收缩，用眼时间长会出现睫状肌调节紧张;整天看着手机，屏幕的光线也会对眼睛有一定刺激，所以会出现视疲劳，眼睛很容易“累”。
诱发干眼症
在看手机时因为注意力集中，眨眼的次数减少，眼球表面的泪液不够湿润角膜，就可能会出现干眼，有的人说看了一天手机眼睛干干涩涩的，就是指这种情况。
玩手机真的会瞎?有可能
长期玩手机，会对眼睛造成一定的损害，特别是关灯后看手机，甚至可能导致失明。
这受一些潜在因素的影响：在黑暗中看手机，瞳孔会散大，一些有青光眼高危因素的人(如前房偏窄、小眼球、青光眼家族史等)，因为房水流通不畅，造成阻塞，引起眼压急剧升高，这时诱发急性闭角型青光眼生，损害视神经、视力，严重会导致失明。
所以，如果本身就有以下提到的青光眼高危因素，最好不要在黑暗中玩手机喔：
有青光眼家族史，尤其是一级近亲的患者
40岁或以上的远视眼患者
高度近视眼、糖尿病和某些主要导致微循环障碍疾病的患者
精神心理压力较大，负性情绪频繁发生且剧烈变化又不善于控制情绪的人，可能引起眼压波动大，甚至视神经缺血缺氧从而诱发青光眼
这样玩手机，把伤害降到最低
方法一
调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
方法二
屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
方法三
尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。
方法四
不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
方法五
不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
方法六
晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开盏灯比较好 。
方法七.
如果非要看，
首选仰着玩手机睡前玩手机;对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。
方法八
眼保健操缓解眼疲劳
教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方(至少5米以外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。
这些方式虽然可以降低手机对人体的伤害!
但是!晚上最好还是不要玩手机噢~!
文献来源：转载自爱尔眼科
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