如何有效预防白内障?白内障是中老年人高发的一种眼科疾病，病情严重可致盲，危害极高。其实患者可以通过日常生活中的一些细节来预防白内障，医生提醒大家，白内障预防比医治更重要。那么，如何有效预防白内障呢?
1、经常佩戴深色眼镜。
研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。
外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。
2、摄入足够的维生素C。
人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。
另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的医治作用。
3、防止人体的水分不足。
人体内充足的水分是人体进行正常新陈代谢的基础条件，这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这是许多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。
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